地震和海啸是自然界中极具破坏力的自然灾害，它们往往来势汹汹，给人们的生命和财产安全带来极大威胁。在地震海啸来袭时，保持冷静，迅速采取自救措施至关重要。以下是一份详细的紧急自救指南，帮助您在关键时刻保护自己和家人的安全。
一、地震来临时的自救措施
1. 保持冷静，迅速判断情况
地震发生时，首先要保持冷静，不要慌乱。迅速判断自己所在的位置，观察周围环境，以便做出正确的自救决策。
2. 寻找安全的地方
在地震发生时，以下地点相对较为安全：
- 室内：坚固的家具下面，如床下、桌子下，或者卫生间角落。
- 室外：远离建筑物、电线杆、大型广告牌等可能坠落的物体。
- 高层建筑：尽量待在楼梯间或电梯间，避免使用电梯。
3. 保护头部
地震发生时，可能会出现坠物，因此要保护好自己的头部。可以用手抱住头部，或者用枕头、书包等物品作为掩护。
4. 紧闭门窗
如果身处室内，应紧闭门窗，以防止地震产生的强烈震动造成门窗变形或破碎。
5. 拨打求救电话
地震发生时，可以拨打当地应急电话或求救热线，报告自己的位置和情况，请求救援。
二、海啸来临时的自救措施
1. 寻找高地
海啸发生时，要迅速寻找高地，避免被海啸吞噬。如果身处低洼地带，应尽快向高地转移。
2. 避免靠近海岸线
海啸发生时，要远离海岸线，因为海啸的冲击力巨大，可能导致海岸线附近的建筑物倒塌或被淹没。
3. 注意潮汐变化
海啸发生前，可能会有潮汐异常的现象。如果发现潮汐异常，应立即向高地转移。
4. 拨打求救电话
海啸发生时，可以拨打当地应急电话或求救热线，报告自己的位置和情况，请求救援。
三、地震海啸后的自救措施
1. 检查自身状况
地震海啸后，首先要检查自己是否受伤。如有伤口，应及时消毒包扎，避免感染。
2. 寻找食物和水源
地震海啸后，可能会出现食物和水源短缺的情况。要寻找可食用的食物和清洁的水源，以维持生命。
3. 保持通讯畅通
地震海啸后，可能会出现通讯中断的情况。要尽量保持通讯畅通，以便及时获取救援信息。
4. 遵循救援人员的指示
地震海啸后，救援人员会进入灾区进行救援。要遵循救援人员的指示，协助救援工作。
通过以上自救措施，相信您在地震海啸来袭时能够冷静应对，保护自己和家人的安全。请牢记这些自救指南，关键时刻救命！