在地震发生时，迅速采取自救和互救措施对于减少伤亡至关重要。以下是一些地震来临时可以采取的自救和互救技巧：
一、地震发生时的自救措施
1. 保持冷静
地震发生时，首先要保持冷静，避免恐慌。恐慌可能导致判断失误，影响自救。
2. 寻找安全地点
- 室内：如果身处室内，应迅速躲避到坚固的家具下，如床、桌子等。
- 室外：如果身处室外，应迅速到开阔的地方，远离建筑物、电线杆、广告牌等可能倒塌的物体。
3. 保护头部
用枕头、书包或其他柔软物品保护头部，以防被坠落的物体砸伤。
4. 避免使用电梯
地震发生时，不要乘坐电梯，因为电梯可能因地震而失灵。
5. 保持通信
如果可能，使用手机或紧急广播寻求帮助。
二、地震发生后的互救措施
1. 搜索被困者
- 听觉：首先通过听觉寻找被困者的呼救声。
- 呼叫：大声呼喊被困者的名字，确定其位置。
- 触摸：轻轻触摸被困者的身体，确认是否受伤。
2. 判断伤势
在救援被困者前，首先要判断其伤势。对于呼吸、心跳正常的被困者，可先给予安慰和鼓励。
3. 解除绳索束缚
如果被困者身上有绳索束缚，应迅速解开绳索，防止压迫血管或神经。
4. 骨折固定
对于骨折的受伤者，应进行固定。可以使用木板、树枝等物品作为固定材料，并保持受伤部位不移动。
5. 呼吸道阻塞处理
如果被困者呼吸道受阻，应迅速清除口鼻内的异物，如泥土、痰涕等。
6. 水分补充
为被困者提供干净的水分，但要避免过量饮水，以免加重心脏负担。
三、地震后的心理援助
地震后，心理创伤也是一个重要的关注点。以下是一些心理援助的建议：
- 倾听：耐心倾听被困者的心声，给予安慰和支持。
- 鼓励：鼓励被困者保持乐观，相信自己能够度过难关。
- 转移注意力：通过讲故事、唱歌等方式，帮助被困者转移注意力，缓解心理压力。
在地震发生时，掌握自救和互救技巧至关重要。通过以上措施，我们可以最大限度地减少伤亡，为重建家园创造条件。