在地震等自然灾害面前，社区成员的自救互救能力至关重要。以下将详细介绍如何在地震来袭时进行自救和互救，并介绍社区急救演练的相关内容。
一、地震来袭时的自救
1. 保持冷静
地震发生时，首先应保持冷静，避免恐慌。恐慌可能会导致判断失误，增加受伤风险。
2. 找到安全地带
地震时，应迅速寻找结实、稳定的家具下或者墙角等安全地带躲避。避免选择窗户、外墙、易倒的家具等危险区域。
3. 保护头部
在躲避过程中，用书包、枕头等物品保护头部，防止被落石砸伤。
4. 停止使用电梯
地震时，不要使用电梯，应迅速走楼梯逃生。
5. 拨打急救电话
地震发生后，如无生命危险，应立即拨打急救电话（如120）求助。
二、互救技巧
1. 判断伤者意识
在救援过程中，首先要判断伤者意识。可通过拍打肩膀、呼叫等方式唤醒伤者。
2. 检查呼吸和心跳
确认伤者意识后，检查其呼吸和心跳。如伤者无呼吸、心跳，应立即进行心肺复苏。
3. 伤口处理
如有伤口，先用清水冲洗，然后敷上消毒纱布，避免感染。
4. 搬移伤者
搬移伤者时，应保持平稳，避免造成二次伤害。如伤者无法移动，可将其固定在安全位置。
5. 紧急联络
在救援过程中，及时与救援人员取得联系，以便得到专业救援。
三、社区急救演练
1. 演练目的
社区急救演练旨在提高居民的自救互救能力，增强应对地震等自然灾害的应对能力。
2. 演练内容
（1）地震避险知识讲解；
（2）心肺复苏、伤口处理等急救技能培训；
（3）模拟地震救援场景，进行实战演练。
3. 演练组织
社区居委会或物业管理部门负责组织急救演练，邀请专业人士进行指导。
四、总结
地震来袭时，自救互救能力对于减少伤亡至关重要。通过参加社区急救演练，掌握自救互救技巧，提高应对地震等自然灾害的能力。在日常生活中，我们要时刻关注防灾减灾知识，做到有备无患。