当我们在日常生活中不慎跌倒，或者目睹他人跌倒时，正确的应对方法可以大大减少伤害，甚至挽救生命。以下是跌倒后自救和救助他人的关键步骤，让我们一起来了解和学习。
自救步骤
1. 保持冷静
首先，要尽量保持冷静。情绪的波动可能会导致判断力下降，增加受伤的风险。
2. 评估伤势
检查自己是否受伤。如果感觉到疼痛或者有异常，应该立即坐下或者躺下，避免进一步移动。
3. 紧急求助
如果伤势较轻，可以使用手机拨打紧急求助电话（如中国的110或120），寻求专业救援。
4. 保持舒适姿势
根据伤势调整姿势，尽量保持身体放松，减少疼痛。
5. 避免自行移动
如果怀疑有骨折或者其他严重伤势，不要尝试自行移动，以免造成二次伤害。
6. 冰敷和抬高
如果受伤部位肿胀，可以采用冰敷来减轻肿胀和疼痛。同时，尽量将受伤部位抬高，以减少肿胀。
7. 观察情况
等待救援的同时，要观察伤势变化，如果情况恶化，应立即重新拨打求助电话。
救助他人步骤
1. 保持冷静
首先，安抚被救助者，让他们保持冷静，避免情绪激动。
2. 评估伤势
迅速检查被救助者的伤势，如果发现骨折或者其他严重伤势，应避免移动。
3. 提供支持
如果被救助者可以移动，应提供支持，如用手臂支撑其身体，避免剧烈晃动。
4. 寻求帮助
如果伤势较重，应立即拨打紧急求助电话，寻求专业救援。
5. 提供急救措施
在等待救援的过程中，可以提供以下急救措施：
- 对于开放性伤口，用干净的布料覆盖伤口，防止感染。
- 如果有呼吸困难，可以协助被救助者进行呼吸，如进行人工呼吸。
- 对于头部受伤，要避免移动头部，除非有生命危险。
6. 观察变化
在救援人员到来之前，要密切观察被救助者的生命体征，如呼吸、脉搏等。
实例说明
假设小明在公园散步时不慎跌倒，导致腿部骨折。以下是救助小明的步骤：
- 小明首先保持冷静，检查自己的伤势。
- 他发现自己腿部疼痛难忍，无法移动，于是立即使用手机拨打120。
- 在等待救援的过程中，小明尝试保持舒适姿势，避免腿部受到挤压。
- 他向周围行人求助，告知自己的情况，并请求他们帮忙拨打求助电话。
- 附近的一位热心的阿姨为他提供了冰敷，并告诉他保持冷静，等待救援。
- 几分钟后，救护车到达现场，救援人员将小明安全送往医院。
通过以上实例，我们可以看到，正确的自救和救助方法在紧急情况下至关重要。在日常生活中，我们应学会这些技能，以备不时之需。