一、紧急落水自救技巧
1. 保持冷静
当发现自己落水时，首先要保持冷静，避免慌乱。深呼吸，尽量放松身体，这样可以减少体力消耗，为自救争取时间。
2. 寻找浮力
迅速寻找可以提供浮力的物体，如救生圈、泡沫板、树枝等，抓住它们并尽量保持身体平衡。
3. 调整呼吸
如果无法立即找到浮力物，可以尝试调整呼吸，采用“深吸浅呼”的方法，尽量延长在水中的时间。
4. 游向岸边
如果体力允许，尝试游向岸边。在游泳过程中，要注意保持身体平衡，避免因体力不支而下沉。
5. 使用手部动作
在水中，可以使用手部动作进行自救，如做“狗刨”动作，以增加前进的动力。
6. 求救信号
如果无法自救，应立即发出求救信号，如挥动手臂、大声呼救等。
二、紧急落水施救技巧
1. 观察情况
在发现有人落水时，首先要观察周围环境，确保自身安全。如果周围有救生设备，应立即使用。
2. 调整心态
在施救过程中，要保持冷静，避免恐慌情绪对施救造成影响。
3. 使用救生设备
如果身边有救生设备，如救生圈、救生衣等，应立即将其扔给落水者，并引导其抓住。
4. 游泳施救
在确保自身安全的前提下，可以尝试游泳接近落水者。接近时，应从侧面或后面靠近，避免直接撞到落水者，造成二次伤害。
5. 拉拽施救
如果落水者已经处于昏迷状态，可以尝试将其拉拽到岸边。在拉拽过程中，要注意用力均匀，避免造成二次伤害。
6. 心肺复苏
如果落水者出现心跳呼吸停止，应立即进行心肺复苏。在心肺复苏过程中，要注意按照正确的步骤进行，避免造成不必要的伤害。
三、视频教程
为了更好地帮助家长和孩子们掌握紧急落水自救与施救技巧，以下是一些视频教程推荐：
- 《紧急落水自救与施救技巧》：该视频详细介绍了落水自救和施救的基本步骤，并配有实际操作演示。
- 《儿童防溺水安全教育》：该视频针对儿童群体，以生动有趣的方式讲解了防溺水知识和自救技巧。
- 《心肺复苏教程》：该视频详细介绍了心肺复苏的操作步骤，适用于各种突发情况下的急救。
通过学习这些自救与施救技巧，家长和孩子们可以在紧急情况下更好地保护自己和他人的安全。希望这些知识能对您有所帮助。