航空出行在现代生活中变得越来越普遍，无论是商务旅行还是休闲度假，乘坐飞机都是一种快速且舒适的方式。然而，长时间的飞行也可能带来一些健康问题。因此，了解一些航空保健与急救知识对于保障飞行安全至关重要。
一、航空保健知识
1. 预防深静脉血栓（DVT）
长时间坐在飞机上，血液循环可能变慢，导致血液在下肢形成血栓。以下是一些预防措施：
- 穿着舒适的鞋子：避免穿紧身鞋，以免影响血液循环。
- 定时活动：每30分钟站起来走动一下，做一些腿部伸展运动。
- 穿着梯度压力袜：这种袜子可以增加腿部压力，促进血液循环。
2. 预防气压伤
飞机上升和下降时，气压会发生变化，这可能导致耳痛和耳压伤。以下是一些缓解方法：
- 吞咽动作：吞咽可以帮助调节耳内压力。
- 咀嚼口香糖：与吞咽动作类似，咀嚼也可以帮助调节耳内压力。
- 使用耳塞：在飞机起飞和降落时，可以使用耳塞来保护耳朵。
3. 预防脱水
飞机上的干燥空气可能导致脱水。以下是一些预防措施：
- 多喝水：保持充足的水分摄入。
- 避免含咖啡因的饮料：咖啡因具有利尿作用，可能导致脱水。
4. 预防时差反应
跨越多个时区的旅行可能导致时差反应。以下是一些建议：
- 调整作息时间：提前几天开始调整作息时间，以适应目的地的时区。
- 服用褪黑素：褪黑素是一种帮助调节生物钟的激素。
二、航空急救知识
1. 呼吸道阻塞
如果遇到呼吸道阻塞，以下是一些急救步骤：
- 背部拍打法：对于儿童，可以轻轻拍打背部，帮助将异物排出。
- 胸部推压法：如果无法通过背部拍打法排出异物，可以尝试胸部推压法。
- 使用自动体外除颤器（AED）：如果乘客或机组人员受过培训，可以立即使用AED。
2. 心脏病发作
心脏病发作是航空旅行中的紧急情况之一。以下是一些急救步骤：
- 立即呼叫机组人员：心脏病发作需要立即得到医疗援助。
- 进行心肺复苏（CPR）：如果乘客或机组人员受过培训，可以立即进行CPR。
- 使用AED：如果AED可用，立即使用。
3. 中暑
长时间暴露在高温环境中可能导致中暑。以下是一些急救步骤：
- 立即将患者移至阴凉处。
- 给患者喝冷水。
- 解开患者的衣物。
通过了解这些航空保健与急救知识，我们可以在旅途中更好地保护自己的健康和安全。在享受飞行带来的便利和舒适的同时，也要关注自己的身体健康，做到有备无患。