眼部疲劳是现代生活中常见的现象，长时间盯着电子屏幕、阅读或者工作都会导致眼睛感到干涩、酸痛。以下是一些简单有效的急救护理技巧，帮助你快速缓解眼部疲劳。
技巧一：适时休息，遵循20-20-20法则
长时间用眼后，我们的眼睛需要休息。遵循“20-20-20法则”：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。这样可以帮助眼睛放松，减少疲劳。
技巧二：使用人工泪液
当眼睛感到干涩时，可以使用人工泪液进行缓解。选择无防腐剂的人工泪液，可以减少对眼睛的刺激。使用时，轻轻闭上眼睛，将人工泪液滴入眼角，等待几秒钟后自然流回。
技巧三：眼部热敷
热敷可以缓解眼部肌肉的紧张，促进血液循环。你可以用热毛巾敷在眼睛上，每次约5-10分钟。注意水温不宜过高，以免烫伤。
技巧四：调整屏幕位置和亮度
电脑屏幕的位置和亮度也会影响眼部疲劳。确保屏幕位于眼睛水平或略低的位置，距离约为50-70厘米。调整屏幕亮度，使其与周围环境亮度相匹配，避免屏幕过亮或过暗。
技巧五：眼部运动
进行简单的眼部运动可以放松眼部肌肉，缓解疲劳。以下是一些眼部运动：
- 眼球转动：顺时针和逆时针各转动眼球10次。
- 上下运动：眼球向上、下移动，每次5次。
- 左右运动：眼球向左、右移动，每次5次。
- 对角线运动：眼球向左上、右上、左下、右下各移动，每次5次。
通过这些简单的急救护理技巧，你可以在短时间内有效缓解眼部疲劳。不过，如果眼部疲劳持续存在或者伴有视力下降等症状，建议及时就医，找出原因并进行适当的治疗。记住，爱护眼睛，就是爱护我们的未来。