当突发地震来临时，掌握一些基本的自救和互救知识至关重要。这些知识在关键时刻能救命，甚至可能拯救他人的生命。以下是一些实用的急救措施和逃生技巧，帮助你应对地震灾害。
一、地震发生时的自救措施
1. 保持冷静
地震发生时，首先要保持冷静，不要慌张。慌乱只会使情况变得更糟。
2. 立即寻找安全地带
如果你在室内，应立即寻找坚固的家具或结构物（如桌子、床）下躲避，或者靠近墙角、卫生间等狭小空间。尽量避免靠近窗户、外墙、吊灯、大型家具等可能坠落的物品。
3. 用书包、枕头等保护头部
如果时间允许，用书包、枕头等物品保护头部，以防被坠落的物品砸伤。
4. 关闭电源和燃气
如果可能，立即关闭家中的电源和燃气，以防火灾发生。
5. 避免使用电梯
地震发生时，不要使用电梯逃生，因为电梯可能会停止运行或坠落。
二、地震发生时的互救措施
1. 保持通讯畅通
地震发生后，尽量保持手机等通讯设备畅通，以便及时向外界求助。
2. 寻找被困者
如果你发现有人被困，首先要评估被困者的伤势。如果被困者清醒，尽量安抚其情绪，避免其因恐慌而加剧伤势。
3. 清除障碍物
在确保自身安全的前提下，使用手电筒、手机灯光等光源，寻找被困者，并清除其周围的障碍物。
4. 拯救被困者
在确保被困者安全的前提下，尝试将其从废墟中救出。如果被困者伤势严重，不要随意移动，以免加重伤势。
5. 检查伤势
将被救出后，立即检查其伤势，并进行简单的急救处理。如果伤势严重，尽快联系专业救援人员。
三、地震后的逃生技巧
1. 留意安全出口
地震发生时，要留意家中的安全出口，以便在地震结束后迅速逃生。
2. 避免拥挤
地震结束后，尽量避免拥挤，以免发生踩踏事故。
3. 沿着楼梯逃生
如果被困在高层建筑中，应沿着楼梯缓慢逃生，避免乘坐电梯。
4. 跟随救援人员
在地震灾区，要听从救援人员的指挥，有序地撤离灾区。
四、地震后的心理调适
地震后，很多人会出现心理创伤。以下是一些心理调适方法：
1. 保持乐观心态
尽量保持乐观心态，相信自己能够度过难关。
2. 与家人、朋友保持联系
与家人、朋友保持联系，共同度过难关。
3. 寻求专业心理辅导
如果心理创伤严重，建议寻求专业心理辅导。
掌握这些自救和互救知识，在地震发生时，你将能够更好地保护自己和他人。希望这些信息能对你有所帮助。