夏天，阳光灿烂，万物生长，但同时也是高温天气的高发期。对于抵抗力较弱的老年人来说，中暑的风险尤其高。作为子女，我们有必要了解如何帮助父母预防中暑，以及在中暑发生时的急救措施。以下是一些实用的技巧和建议。
预防中暑，从生活细节做起
1. 保持室内通风
夏季高温，室内外温差较大，长时间待在空调房间内容易感冒。因此，建议保持室内通风，让新鲜空气流通。
- 开窗通风：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
- 使用风扇：风扇可以加速室内空气流通，降低室内温度。
2. 适量饮水
老年人新陈代谢较慢，容易脱水。因此，要鼓励父母多喝水，保持身体水分平衡。
- 每天喝足够的水：建议每天喝8杯水，约2000毫升。
- 避免饮用含糖饮料：含糖饮料容易导致血糖升高，不利于健康。
3. 合理饮食
夏季高温，食欲不振，但营养摄入不能忽视。建议父母多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
- 多吃蔬菜水果：富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
- 适量摄入蛋白质：瘦肉、鱼、蛋等富含优质蛋白质，有助于身体恢复。
4. 避免高温时段外出
夏季高温时段，如中午和下午，阳光强烈，容易中暑。建议父母尽量待在室内，避免外出。
- 选择早晨或傍晚外出：此时气温相对较低，阳光也不那么强烈。
- 外出时戴遮阳帽、墨镜和防晒霜：保护皮肤免受紫外线伤害。
中暑急救措施
1. 观察症状
当父母出现头晕、恶心、口渴、乏力等症状时，可能是中暑的迹象。
2. 迅速降温
将父母移至阴凉通风处，脱去衣物，用温水擦拭身体，帮助降温。
- 用温水擦拭：温水有助于扩张血管，加速热量散发。
- 使用风扇或空调：加速空气流通，降低体温。
3. 补充水分
鼓励父母多喝水，必要时可以服用一些解暑药物。
- 多喝水：补充体内水分，防止脱水。
- 解暑药物：如藿香正气水、十滴水等，可缓解中暑症状。
4. 寻求专业帮助
如果父母症状严重，如出现意识模糊、抽搐等，应立即拨打急救电话，寻求专业帮助。
- 拨打急救电话：120
- 紧急送往医院：确保父母得到及时救治。
通过以上措施，我们可以帮助父母远离中暑风险，度过一个健康、安全的夏天。作为子女，关爱父母，从点滴做起。