夏日炎炎，阳光灼热，高温天气对我们的健康构成了不小的挑战。中暑是一种常见的夏季疾病，如果不及时处理，可能会危及生命。那么，如何预防中暑？一旦发生中暑，又该如何急救呢？下面，我们就来聊聊夏日防暑的那些事儿。
预防中暑：提前做好准备
1. 注意防晒
夏日出门，防晒是重中之重。除了涂抹防晒霜外，还可以选择佩戴遮阳帽、太阳镜和穿着透气性好的衣物，尽量减少皮肤暴露在阳光下。
2. 保持室内通风
家中应保持空气流通，可以使用空调或风扇降温。但要注意，空调温度不宜过低，以免室内外温差过大，导致身体不适。
3. 保持充足水分
高温天气，人体容易出汗，导致水分流失。因此，要确保每天喝足够的水，可以选择淡盐水、绿茶等饮品，以补充流失的电解质。
4. 合理安排作息时间
避免在高温时段进行户外活动，尽量选择早晚气温相对较低的时候外出。同时，保证充足的睡眠，有助于提高身体抵抗力。
5. 注意饮食
夏日饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。此外，适当摄入含钾、镁等矿物质的食品，有助于维持身体电解质平衡。
中暑急救：关键时刻救命
1. 识别中暑症状
中暑的症状包括：头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、体温升高、面色苍白、皮肤干燥等。如果发现家人或朋友出现上述症状，应立即采取措施。
2. 迅速降温
将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用温水擦拭身体，帮助降温。如条件允许，可用风扇或空调辅助降温。
3. 补充水分和电解质
让患者喝一些淡盐水或口服补液盐，以补充流失的水分和电解质。
4. 观察病情变化
在中暑急救过程中，要密切关注患者的病情变化。如果患者出现昏迷、呼吸困难等症状，应立即拨打120求助。
5. 预防中暑复发
在中暑康复期间，患者要注意休息，避免过度劳累。同时，要保持良好的饮食习惯，增强身体抵抗力。
夏日防暑，从你我做起。让我们掌握中暑预防与急救技巧，共同守护全家健康安全。