夏日高温，阳光强烈，人体很容易出现中暑的情况。中暑不仅让人感到不适，严重时甚至可能危及生命。因此，了解如何应对中暑危机，对于保护自己和家人的安全至关重要。以下是一些急救与预防中暑的技巧，让我们一起来看看吧！
一、中暑的症状及急救措施
1. 中暑的症状
- 轻微中暑：头晕、头痛、乏力、恶心、口渴、大量出汗、体温升高。
- 中度中暑：上述症状加重，体温可超过38℃，皮肤干燥、面色苍白、心率加快。
- 重度中暑：出现昏迷、呼吸急促、心跳加速、血压下降等严重症状。
2. 急救措施
- 迅速降温：将患者移至阴凉通风处，脱去多余的衣物，用温水擦拭全身，促进散热。
- 补充水分：让患者适量饮用淡盐水，补充因出汗而流失的盐分。
- 就医：如患者出现昏迷等严重症状，应立即拨打120求助。
二、预防中暑的技巧
1. 适当调整作息时间
在高温天气，应尽量避开烈日，选择在早晚气温较低时进行户外活动。
2. 佩戴防晒用品
外出时，要涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等，防止紫外线伤害。
3. 补充营养
适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，增强抵抗力。
4. 保持室内通风
室内要保持空气流通，使用空调时，温度不宜过低，以免室内外温差过大。
5. 饮食注意
饮食要清淡，多吃水果和蔬菜，少吃油腻、辛辣的食物。
6. 避免剧烈运动
高温天气下，尽量避免剧烈运动，以防中暑。
三、特别提示
- 婴幼儿、老年人、孕妇等特殊人群，在高温天气下要特别注意防暑降温，尽量减少外出。
- 关注天气预报，合理安排行程，避免在高温时段外出。
- 保持良好的生活习惯，增强体质，提高抗热能力。
夏日高温，掌握这些急救与预防中暑的技巧，让我们度过一个健康、安全的夏天吧！