防晒篇
阳光与紫外线
夏天，阳光灿烂，紫外线强烈，这对进行军训的同学们来说，是一个不容忽视的问题。紫外线过强会导致皮肤晒伤、晒黑，严重时还可能引发皮肤癌。因此，防晒是夏季军训的头等大事。
防晒霜的选择
- SPF值：SPF（Sun Protection Factor）是防晒霜的防晒指数，代表防晒霜对UVA和UVB的防护能力。军训时建议选择SPF30以上的防晒霜。
- PA值：PA（Protection Grade of UVA）表示对UVA的防护效果，PA值越高，防护效果越好。建议选择PA+++以上的防晒霜。
- 成分：选择含有物理防晒剂（如二氧化钛、氧化锌）或化学防晒剂（如氧化亚氮）的防晒霜。
防晒措施
- 涂抹时间：出门前30分钟涂抹防晒霜，以便皮肤吸收。
- 补涂：每2小时补涂一次，尤其是大量出汗或游泳后。
- 遮阳：佩戴遮阳帽、太阳镜、穿着长袖衣物等。
防暑篇
高温与中暑
夏季气温高，人体容易出现中暑症状，严重时甚至可能危及生命。因此，了解防暑措施至关重要。
防暑措施
- 保持充足水分：军训期间要保证充足的饮水，可适当饮用一些含电解质的饮料。
- 合理安排休息：高温时段尽量减少户外活动，合理安排休息时间。
- 饮食调整：多吃清淡易消化的食物，如西瓜、黄瓜等。
- 穿着透气：选择透气性好的衣物，避免过度出汗。
中暑急救
- 观察症状：中暑初期表现为头晕、恶心、乏力等，严重时可能出现昏迷、抽搐等症状。
- 及时处理：发现中暑症状时，应立即将患者移至阴凉处，脱去厚重衣物，用冷水擦拭身体，并尽快就医。
急救技能篇
常见外伤处理
- 擦伤：先用清水清洗伤口，然后涂抹碘伏或酒精消毒，覆盖无菌纱布。
- 扭伤：立即停止活动，用冰袋敷在受伤部位，24小时后可进行热敷。
- 骨折：立即用夹板固定骨折部位，尽快就医。
突发状况应对
- 中暑：迅速将患者移至阴凉处，用冷水擦拭身体，补充水分，必要时进行人工呼吸。
- 溺水：立即将溺水者救出水面，进行心肺复苏，并尽快就医。
总结
夏季军训，防晒和防暑是关键。同学们要掌握防晒措施，注意防暑，并学会基本的急救技能，以确保自身安全，健康度过炎炎夏日。