一、了解高温的危害
夏日炎炎，高温天气对人体健康有着诸多不利影响。了解高温的危害，是预防中暑和进行急救的第一步。
1. 中暑的症状
中暑是高温环境下人体体温调节功能失调的一种现象，主要症状包括：
- 精神萎靡、头痛、头晕
- 恶心、呕吐、腹泻
- 热昏、昏迷、抽搐
- 体温升高、脉搏加快、血压下降
2. 高温的危害
长期处于高温环境下，人体可能出现以下危害：
- 心脏病、高血压等慢性病患者病情加重
- 脱水、中暑、热射病等急性病症
- 影响生长发育、降低免疫力
二、预防中暑的急救小技巧
1. 保持室内通风
室内温度不宜过高，可开启空调或电扇，保持空气流通。空调温度设置在26℃左右为宜。
2. 补充水分
高温天气下，人体出汗较多，要及时补充水分。建议喝白开水、淡盐水等，避免饮用含糖量高的饮料。
3. 避免剧烈运动
高温天气下，尽量避免进行剧烈运动，选择在早晨或傍晚时段进行户外活动。
4. 注意防晒
外出时，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。
5. 休息充足
保证充足的睡眠，避免过度劳累。
三、中暑急救方法
1. 冷敷降温
发现中暑患者，立即将其移至阴凉通风处，用湿毛巾敷在额头、颈部等部位，帮助降温。
2. 补充水分
给予中暑患者适量淡盐水，补充体内流失的电解质。
3. 脱去衣物
帮助中暑患者脱去厚重衣物，保持身体散热。
4. 联系急救
如中暑症状严重，应立即拨打急救电话，寻求专业救治。
四、夏季防暑降温小贴士
1. 饮食清淡
夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。
2. 适当午休
夏季气温高，人体容易疲劳，适当午休有助于恢复体力。
3. 保持心情愉悦
夏季天气炎热，容易情绪烦躁，要保持心情愉悦，避免情绪波动。
4. 避免长时间待在空调房
长时间待在空调房内，容易导致“空调病”，应注意室内外温差不宜过大。
夏日炎炎，掌握这些防暑降温急救小技巧，让我们度过一个健康、愉快的夏天！