夏天来了，阳光灿烂的同时，高温也给人们的健康带来了挑战。中暑是夏天常见的健康问题，严重时甚至可能危及生命。学会如何快速识别中暑症状并采取急救措施，是每个夏天都需要掌握的技能。下面，就让我带你一起了解中暑的识别与急救，帮你安全度夏。
中暑症状的识别
1. 观察体温
中暑的首要症状就是体温升高。通常，正常体温在36.1℃至37.2℃之间。如果体温持续在38℃以上，就需要特别注意了。
2. 症状描述
- 头痛、头晕：中暑初期，常伴有头痛和头晕的感觉。
- 恶心、呕吐：高温环境下，人体容易出现消化不良，引起恶心呕吐。
- 乏力、虚弱：中暑时，人体会出现能量耗竭，感到极度虚弱。
- 出汗过多：在高温环境下，身体为了调节体温，会大量出汗。
- 皮肤发热、干燥：中暑时，皮肤会变得异常干燥，失去弹性。
- 面色潮红或苍白：中暑会导致面部血液循环不畅，出现潮红或苍白。
3. 严重症状
- 高烧不退：体温持续在40℃以上，可能伴有抽搐、昏迷等症状。
- 呼吸急促：中暑严重时，会出现呼吸急促的情况。
- 脉搏微弱：中暑可能导致脉搏微弱，甚至无法摸到。
中暑急救措施
1. 迅速转移到阴凉处
一旦发现有人中暑，应立即将其转移到阴凉通风的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2. 降低体温
- 物理降温：用温水擦拭身体，特别是腋下、颈部、腹股沟等大血管丰富的地方。
- 冷敷：用冷水浸湿的毛巾敷在额头、颈部、腋下等部位，帮助降温。
3. 补充水分和电解质
中暑会导致人体失水和电解质失衡，因此需要及时补充水分和电解质。可以选择淡盐水、葡萄糖水等。
4. 紧急救治
如果中暑症状严重，如出现高烧、昏迷、抽搐等，应立即拨打急救电话，寻求专业医疗救治。
5. 预防中暑
- 穿着宽松透气衣物：选择棉质或透气性好的衣物，避免过度捂热。
- 保持室内通风：室内温度过高时，应打开窗户通风，或使用空调降温。
- 合理安排户外活动：尽量避免在高温时段进行户外活动，选择早晨或傍晚时段。
- 饮食清淡：多吃蔬菜、水果，保持营养均衡，适量饮用绿茶等清凉饮品。
学会这5招，相信你在夏天也能轻松应对中暑问题，安全度夏不是梦。让我们一起，享受美好的夏日时光吧！