一、了解高温天气的危害
夏日高温天气不仅让人感到不适，还可能对人体健康造成严重威胁。了解高温天气的危害，是做好防暑降温工作的第一步。
1. 中暑
中暑是高温天气中最常见的健康问题之一。当人体长时间暴露在高温环境中，体温调节功能失衡，导致体温过高，就可能发生中暑。
2. 热射病
热射病是中暑的一种严重形式，体温可超过40℃，伴有意识模糊、抽搐等症状，甚至可能导致死亡。
3. 热衰竭
热衰竭是由于人体失水过多，导致血容量下降，心脏负担加重，出现头晕、恶心、呕吐等症状。
二、预防高温天气的措施
1. 适时调整作息时间
在高温天气期间，应尽量避开高温时段外出，如上午10点至下午4点。合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。
2. 保持室内通风
室内应保持通风，使用空调时，温度不宜过低，以26℃为宜。同时，注意空调的清洁，避免细菌滋生。
3. 补充水分和电解质
高温天气下，人体容易出汗，导致水分和电解质流失。因此，要及时补充水分和电解质，可以选择饮用淡盐水、运动饮料等。
4. 适当防晒
外出时，应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免长时间暴露在阳光下。
三、防暑降温急救知识
1. 发现中暑症状
当发现有人出现中暑症状时，应立即将其移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，并给予清凉饮料。
2. 热射病急救
如发现患者出现热射病症状，应立即拨打急救电话，同时采取以下措施：
- 将患者移至阴凉通风处；
- 用冷水或冰袋敷在患者额头、颈部、腋下等部位；
- 如患者意识不清，应将其置于侧卧位，防止呕吐物误吸；
- 保持呼吸道通畅，如有必要，进行人工呼吸。
3. 热衰竭急救
发现患者出现热衰竭症状时，应立即让其躺下，抬高双腿，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，并给予清凉饮料。
四、总结
夏日高温天气，我们要做好防暑降温工作，关注自身及家人的健康。掌握防暑降温急救知识，关键时刻能救命。让我们共同度过一个清凉、健康的夏天！